mental game

Att säga att du är lat är en lat sak att göra. Det är en ursäkt för att inte jobba på din motivation. Du säger bara att det är en permanent av del av din personlighet, "det är bara sån jag är", så det finns inget du kan göra för att fixa det. Men lathet är inget karaktärsdrag, du har bara lärt dig att göra det som är enkelt istället för det som är nödvändigt för att nå dina mål.

Om dina pokermål uppnås enkelt så har du råd att glo på TV istället för att studera eller spela. Det är inte lathet, det är att njuta av livet som du kan göra eftersom att du når dina mål. Men när din lathet stoppar dig från att nå dina mål så bör du komma över dina motivationsproblem.

Kämpa hårt och hitta anledningen till att du är lat är det enklaste sättet att fixa det. Det är för ofta som spelare hittar tillfällig motivation när de ser en annan grym spelare, gör ett bet eller när en ny månad börjar. Men när inspirationen sinar så återgår det till att vara precis som innan. Inspiration är ingen lösning, det är ett plåster.

Nyckeln till att bli mindre lat och uppnå dina mål är att komma på varför du är lat. För att hjälpa dig komma på varför du är lat så diskuterar jag flera vanliga anledningar som spelare sällan tänker på. Till exempel: Lathet kan kan dyka upp som ett sätt att ta itu med ett problem i ditt mentala spel, som tilt. Att inte spela eller studera är ett enkelt sätt att inte tilta på - du kan inte bli arg på en bad beat eller misstag om du inte spelar. Att undvika problemet ser ut som lathet tills du kollar närmare.

Första steget mot att identifiera roten till problemet är att skriva en lista på de saker du tycker är lathet och sen notera när det sker. Med den informationen till hands så är det lättare att komma på det djupare problemet och lösningar. Sen är det dags att ta en titt på listan och fråga dig själv varför det är ok att de sakerna sker? Här är några vanliga problem:

Motstridiga Mål

Conflicting Goals

Jag nämnde förut att lat ofta innebär at du bara motiveras av saker som går emot ditt riktiga mål. Om du spelar tv-spel istället för poker så är spelen mer motiverande. Så varför har poker blivit så mycket mindre motiverande? Det har alltid inte varit så. Du brukade älska det. Du spenderade flera timmar på att lära dig. Du var motsatsen till lat. Poker kanske tog tid från skolam eller jobbet, och det brukade få igång dig. Eller så har du haft stor framgång och det känns inte lika utmanande längre. Spelet är mer intressant när du har mycket att lära. Har du slutat jobba på ditt spel? Studera känns mer som en börda, men att lära nya saker motiverar dig oftast.

Kanske har du lärt dig att undvika det du "ska" göra, som läxor eller andra förpliktelser, som barn. Att inte lyda föräldrarna var roligt då, men nu får den vanan dig att missa dina mål. Du har tränat i flera år på att göra det som är roligt och lätt istället för det som är nödvändigt, men det har gjort dig mentalt svag, som någon som aldrig har lyft en vikt. Du saknar styrkan att göra det nödvändiga.

Att bli starkare mentalt är inte som att träna - du kan inte förlora massa vikt på en gång, du måste ständigt jobba för det och du måste kunna göra det som är tufft. Om du inte ger 110% på gymmet så kommer du inte bygga muskler. På samma sätt så kommer du inte kunna göra det som är nödvändigt om du alltid gör det som är lätt och kul. Pusha dig själv lite hårdare varje dag. Ta små steg. Spela 10 minuter till. Plugga fem minuter till. Utvärdera ditt spela i två minuter efter varje session. När du börjar utveckla de vanorna så kan du göra mer, men börja med något som är genomförbart. 

Sakna Mål

Lacking Goals

Ett annat vanligt problem som ofta växlas ihop med lathet händer när en spelare saknar riktning i sitt spel. De har nått ett mål och vet nu inte vad de ska sikta på. Det är otroligt hur många gånger jag har pratat med spelare genom åren som har glömt sätta nya mål. De har haft ett grym år, vunnit en stor turnering eller nått de nivåer de alltid drömt om och nu behöver de hjälp efter att inte ha gjort nånting alls i ett halvår. De förstod inte att de inte hade satt nya mål. Utan tydliga mål så verkar TV-tittande, internetsurfning och att umgås med kompisar som lathet.

Lösningen är enkel: Ha alltid mål. Om du inte kan komma på vad du vill så är ditt mål att komma på ditt nya mål. Att inte veta vad du ska förbättra innebär också problem. När du har blivit mer erfaren är det svårare att hitta delar av ditt spel som du behöver förbättra. För att kontra det så ska du sätta som mål att alltid ha nånting att jobba på.

Men om du alltid behöver lära dig något nytt och spännande så riskerar du att misslyckas med de grundläggande delarna av ditt pokerspel. Den dåliga approachen kommer underminera din långsiktiga utveckling som spelare. Se till att alltid fokusera på att förbättra dina största svagheter. Den delen av ditt spel är inte sexigt eller uppenbart att fokusera på, men du kan inte ignorera det. Den goda nyheten är att det inte krävs allt för mycket tid då de är väldigt grundläggande. Se till att fokusera på dem regelbundet tillsammans med nyare delar av ditt spel. En blandning av båda är nyckeln till att hålla motivationen uppe.

Att inte behöva outs

Needing No Outs

Några spelare har en så instabil motivation att det enbart studerar eller spelar när de inte har ett val. De väntar tills de riskerar att behöva gå ner i insats, bli panka eller short stacked. Det är spelare som behöver vara stressade för att spela som bäst. Det enda sättet för dem att bli det är att prokrastinera tills de nästan når botten. Ett exempel som du kanske känner igen är när en spelare känner sig mer bekväm som short stack än som ledare eftersom det förenklar deras beslut och låter dem ta risker. Svåre beslut blir enkla när du inte har något annat val.

Det här motivationsproblemet härstammar från en svaghet du har i sitt beslutsfattande. Poker handlar enbart om att ta beslut så det är otrolig att du inte kan ta beslut. Det är mer troligt att rädsla blockar dig. Rädsla för att misslyckas, förlora, och skam är vanliga anledningar. För att utveckla regelbunden, långsiktig motivation så är det nödvändigt att du löser din rädsla. Försök tvinga dig själv ta tuffa beslut när du fortfarande har alternativ. 

 

 

 

 

Utbrändhet

Burn Out

Många av mina klienter spelar hundratusentals händer varje år mot tufft motstånd. Ibland spelar de sju dagar i veckan 12+ timmar om dagen. Det är mentalt mycket påfrestande. Till slut så kommer den extrema arbetsinsatsen göra dem utbrända så att de inte kan spela mer. Otroligt nog så kommer de spelarna då kalla sig själva för lata då de inte förstår varför motivationen är slut. 

Mental förmåga kräver energi som kan ta slut - du kan inte köra en bil för evigt utan att tanka. Vila bygger upp energi som du bränner när du spelar. Innan du kallar dig själv för lat så ta en titt på din output och om du balanserar den med tillräckligt med vila. Om inte så kan du bli utbränd.

Bra vila innebär inte bara bra sömn, det betyder också att du ska ta ledigt (ibland en hel vecka), göra andra aktiviteter som du villar och undvika elektronik under en del av dagen. Men när du har bränt ut dig så finns det inget annat sätt att återhämta dig på än att ta en paus från spelet - flera dagar, en vecka eller längre. Hur länge beror på hur utbränd du är. Ibland kan du inte förhindra det, som när du spelar stora turneringar. Men att ha en rutin som ger dig mycket vila är ett riktigt bra sätt att minimera risken på.

Introspektion 

Om det här inte hjälper dig komma på varför du är lat så behöver du gräva djupare. I ett framtida kapitel kommer jag introducera en teknik som kallas Mental Hand History som kan hjälpa dig hitta orsaken.

Att vara lat är inte ditt öde. Det kan fixas... Så länge du inte är för lat för att försöka.

Jared Tendler, MS, LMHC är licensierad terepeut som specialiserar sig på sportpsykologi och mentala biten av poker. Under sina 10 år av att coacha pokerspelare har han jobbat med över 500 spelare från 45 länder, inklusive många av världens bästa spelare. Han har också skrivit två bästsäljande böcker på ämnet. The Mental Game of Poker 1 och 2.